Descubre si la lactosa afecta más los síntomas de SOP

  • Debes evitar ciertos alimentos en tu dieta diaria pues incrementan tus síntomas.

  • Las grasas saturadas, los azúcares añadidos y las harinas blancas perjudican tu SOP.

  • Sigue leyendo para descubrir los efectos que tiene la lactosa en tu cuerpo.

La lactosa también puede influir en el comportamiento de tus hormonas cuando tienes SOP, debido a la lactasa, la enzima que te ayuda a procesarla.
Esta enzima la tenemos de manera natural al nacer y durante la lactancia y deberíamos perderla junto con el destete.
Pero no ocurre así, debido a nuestro consumo recurrente de leche y otros lácteos, provocando que nuestro cuerpo siga generando lactasa para poder procesarla.
Algunas personas dejan de producir esta enzima y al consumir lácteos se sienten mal, tienen hinchazón, sus digestiones son pesadas y pueden tener hasta diarrea.

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Cómo influye la lactosa en el SOP

Algunos estudios han demostrado que el consumo prolongado de lactosa incrementa los niveles de insulina en sangre y los niveles de andrógenos.
Estos puede provocar que aumentes de peso y que se incrementen tus hormonas masculinas, que se traducirán en hirsutismo, acné y alopecia.
Lo mejor es que limites tu consumo de lactosa a una vez al día, aunque lo más recomendable es que probaras productos vegetales como los de avena, arroz o avellana.
Puedes hacer la prueba de estar dos o tres semanas sin probar ningún lácteo.
Para ello, debes eliminar de tu dieta el queso, los yogures y la leche con lactosa.
Si tras ese tiempo no notas mejoría, es posible que en ti no tenga esa influencia negativa por lo que podrías tomarlos con moderación.
En cambio, si notas que mejora tu acné; o si el pelo no se te cae tanto o tus digestiones son más ligeras, entonces es el momento de despedirte de la lactosa.
Pero si no puedes vivir leche y sus derivados, lo mejor es que los consumas deslactosados light o vegetales.
Recuerda que el consumo excesivo de grasa contribuye a incrementar el peso, lo cual aumenta también la resistencia a la insulina y desencadenarás mayores síntomas de tu SOP.